Om man översätter namnet på denna djupavslappning från språket sanskrit betyder det yogisk sömn eller i en vidare mening medveten sömn, vilket praktiskt taget säger allt om tekniken. Yoga Nidra leder dig till ett djupt tillstånd mellan vakenhet och sömn. Grunden till denna teknik kommer från en uråldrig tantrisk teknik som kallas Nyasa, där du går igenom hela kroppen och ljudar komplexa mantran på sanskrit för varje kroppsdel. Swami Satyananda Saraswati har gjort gedigna forskningsinsatser och utvecklat denna fortida komplicerade ritual så att den numera finns i enklare former, lätta att använda för alla.

Allt man gör är att ligga helt stilla på rygg och lyssna till instruktionerna som ges. Tekniken leder dig in i ett mycket djupt avslappnat tillstånd, utan att ens nämna ordet avslappning. Det kommer automatiskt. Detta tillstånd ger dig en djupare vila än vanlig sömn.

Bild: "Dödsstilla" - Grundpositionen för Yoga Nidra.

Metoden är speciellt fokuserad på att avlägsna stress och spänningar som uppkommer i det dagliga livet. Den stärker också immunförsvaret, förhöjer kroppens kapacitet till återhämtning och ökar kreativiteten.

Inre Stillhet Stockholm har gett ut en Yoga Nidra CD. Här kan du läsa mer om den!